co na sile i mase

[...] szczegolnie z prawej strony. wydaje mi sie ze to dlatego ze ta grupa miesniowa szybko sie meczy, poniewaz trenowalem ostatnio systemem HST, ktory jest na mase i troche sile (wykonywalem tylko 3 cwiczenia na plazy: martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie, szrugsy). dlatego prosze was o jakis sensowny plan treningowy na wytrzymalosc [...]

Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]

[...] cuda. Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no ale teraz zbliza sie jesien i musze wymyslic cos w domu.... Chcialem dokupic sobie kreatynke, chodzi mi o sile nie o mase... Moj domowy sprzet to Expander :D Jedna hantelka :) no i to co sie w domu znajduje czyli krzesła i inne yyakie meble :D.... Nie wiem czy da sie cos w takich [...]

Zaczynam dopiero ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam 184 cm wzrostu i waże 73 kg, i mimo wszystko mam dużo tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć. Dotąd ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu na siłowni, na której mam tylko sztange i sztangielki. Jednorazowo podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie [...]

[...] ; myslalem tez o nitrobolonie - w koncu tam tez jest kreatyna wiec moze bede mogl mniej mono stosowac i cykl sie wydluzy? A moze jakis stak czy cos jeszcze innego? Zaznaczam ze zalezy mi glownie na masie i sile. Czy po treningu bedzie pompa czy tez nie to mi akurat wisi, licza sie efekty po cyklu. Aha, i chcialbym sie zmiescic w maks 150 zl....

[...] mam mala prozbe do was ;] otoz do przeznaczenia mam gora 1200PLN i interesuje mnie cos dobrego na cykl ok 12tyg:):) glownie chodzi mi o czysta mase miesniowa, rzezbe i sile.. trenowanie z suplami chcialem zaczac dopiero za miesiac ale juz sie zastanwawiam w co by to zainwestowac :) swoje jakies typy mam ale chcialem zobaczyc wasze [...]

Siemka teraz od wrzesnia wrocilem do cwiczen no i wzialem sie na serio , chce tez jakas diete w miare , bedzie to dietka na mase/sile ale mam troche brzuszka wiec nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie [...]

Witam wszystkich, Mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. Na siłownie chodzę już jakiś rok i wszystko mi idzie raczej w siłę... Brałem Xpanda + MEGA Gainera z Dymatize. mam zaoszczędzone 250 zł. Z początku chciałem zakupić Anabolic halo + NaNo Vapor, ale podobno tylko bym przepłacił... A więc moje pytanie brzmi... Czy jest ktoś w stanie napisać mi jakie [...]

Witam, czytałem bardzo dużo artykułów, wypowiedzi... itp. Więc postanowiłem zebrać to w całość. Teraz postanowiłem upewnić się czy dobrze zrozumiałem. 1. Biorąc Winstrol( nie aromatyzuje, ale jest silnie anaboliczny, czyli zwiększy siłę )... mogę do tego dołączyć kreatyne i jakieś białeczko, albo gajnerka... przy diecie na mase pojdzie mi jakieś [...]

Witam prosze o pomoc w przygotowaniu mi planu treningowego, w ktorym zdobede mase i sile ps. mam suplement "vpc no shotgun", kiedys cwiczylem ale na sucho i to troche, takze jestem poczatkujacym wiec prosze o pomoc w ulozeniu treningu dobrego dla mnie, abym osiagnal jak najwieksze efekty, a takze co mam spozywac jaka dieta... ps wzrost: 174cm [...]

Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?

Siemka. Po wakacjach mam zamiar zaczać stosować odżywki i chcialbym abyście mi doradzili (cykl na mase + sile). Z tego co wime oraz tego co czytalem na forum stwierdizlem, że najlepiej bedzie jeżeli kupie krete oraz gainera na uzupelnienie diety. tak wlansie zroiblem i jestem szczęśliwym posiadaczem Kreatyny(monohydrat) Olimpu Powder 500g oraz [...]

Witam mam pytanie co jest lepsze na mase i siłę: kre-alkalyn czy stack kreatynowy. Potworzyło się tyle odmian kreatyny, że już się w tym nie łapie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam układam sobie diete na mase (głównie mi chodzi o siłe, ale najpierw musze przybrać sporo masy) Prosze nie krytykować mnie , ponieważ się staram i obliczyłem ile potrzebuje na dzień waże koło 83kg, a chciałbym ważyć 93kg, mam 183cm. Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + [...]

Witam Kupiłem sobie ławeczke z modlitewnikiem oraz hantelki. Potrzebuje plan treningowy na mase i siłe, który mógłbym realizować przy pomocy tego co mam czyli sztangi, ławeczki, hantelek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witam mam pytanie, mam problem z tym że mam bardzo duże uda, ćwicze na mase teraz siłe, wszystko ok tylko mnie te nogi wku.... i troche brzuch ale z brzuchem sobie poradze.... czy przestać ćwiczyć wogule nogi czy co? Pomożcie

Witam. Chciałbym zacząć cykl na masę/siłę. Mam zamiar zakupić suplementy, zastanawiam się nad BCAA i węglami. Co o tym sądzicie? Produkt musi być dobrej jakości, nie może mnie zalać i osyfić całego ciała 8-) Cena tak jak widać w ankiecie, 150-170 zł max. PS. Ile trzeba robić przerwy między stosowaniem BCAA? Mógłbym brać 2 miesiące z rzędu? [...]

masturbacja na mase??? niemam czasu na trening a masturbka moze jakas kretka czy anabolik albo moze ,amino kwasy no niewiem , ale dajcie znac co z tym cykusiem,ruszaniem na mase i siłe i na muskuły nie i klate

witam. Wróciłem na siłownie po 1.5 rocznej przerwie i wogóle nie wiem jakiego plany i celów się czepić. Nie mam juz tej siły co kiedys bo ledwo na klate 72 kg, na drazku sie podniesc nie moge, masy tez nie mam 34,5cm w bicu, rzeźby wogóle nic nie ma, waga była większa bo teraz 78kg, jedynie co urosło to brzuch 95cm na wzrost 178cm. Doradźcie co [...]

[...] o to mi wlasnie chodzi. po przydlugim wstepie powiem o co mi konkretnie chodzi ;) jak polaczyc bieganie i trening na silowni?? chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej (przede wszystkim brzuch :), sile i wytrzymalosc. zaopatrzylem sie w hmb, l-karnityne i bcaa. ktos poradzi jak to zrobic? przepraszam jesli wrzucilem to do zlego dzialu :) pozdro